Beiträge von 16meter

Tagesmüdigkeit loswerden mit FIT FOR SLEEP

Ein sehr häufiger Wunsch unserer Kunden lautet „Ich wünsche mir, tagsüber nicht immer müde zu sein.“ In diesem Blogbeitrag und unserem Video, erfährst du die zwei häufigsten Gründe, warum du tagsüber müde bist – und wie du wieder wach wirst. Zum Start ein afrikanisches Märchen „Jeden Morgen, wenn in Afrika über der Steppe die Sonne…

Armes, müdes Deutschland – FIT FOR SLEEP

„Ich möchte endlich wieder durchschlafen und vorallem auch besser einschlafen“, ist ein weit verbreiteter Wunsch. In diesem Blog-Artikel erfährst du worauf es ankommt, wenn du mal wieder richtig gut schlafen möchtest und warum wir heute so „müde“ und „antriebslos“ sind, wie nie zuvor in der Geschichte der Menschheit. Was, du hast noch nie etwas von…

Licht – Taktgeber Nummer 1

Licht spielt für die Aktivitäten im Schlaftraining eine der Hauptrollen, und erhält daher in den Coachings nach FIT FOR SLEEP von Anfang an besonders hohe Beachtung. Denn der gesteuerte Umgang mit Licht ist eine der wesentlichen Stellschrauben, an der wir problemlos drehen können, und damit in Bezug auf die Schlafqualität nennenswerte Effekte erzielen. Warum ist das…

Stress – kann man ihn wegatmen?

Einfach – unkompliziert – hoch effizient: Wenn die Natur Abläufe entwickelt, und die Evolution diese dann über etliche Jahrtausende weiterentwickelt und anpasst, sind diese perfekt ausbalanciert. Bewusst atmen Ich denke, gerade weil sie so einfach funktionieren, und wie gewohnt und selbstverständlich ablaufen, erfahren sie kaum noch Beachtung in unserer modernen Gesellschaft. Eine Gesellschaft, die keine…

Frauen haben oft einen aufmerksameren Schlaf als Männer

„It`s a Mans, Mans, Mans world“ – was James Browne schon leidenschaftlich in Musik umsetzte, ist leider in vielen Bereichen Realität. Crash- Test- Dummies haben männliche Körper. In der medizinischen Forschung werden männliche Probanden eingesetzt, um dann Medikamente auch weiblichen Menschen in genau derselben Dosierung zu verabreichen. Schlaf – Männer – Frauen … Krankheiten werden nicht…

Matratzenkauf: Statt Online-Recherche einfach mal zur Beratung gehen

Zugegeben, für so manche Anschaffung des täglichen Lebens ist eine Recherche im Internet eine tolle Sache. Der Preisvergleich, die Qualitätsunterschiede, die Lieferzeiten und Verfügbarkeiten ermöglichen vor einer Anschaffung einiges an Informationen und Abstimmung zu den eigenen Vorstellungen, die Kaufentscheidung kann schnell und gezielt getroffen werden. Die Qual der Informationsbeschaffung Insbesondere wenn sich Produkteigenschaften gut vergleichen…

Melatonin – weitaus mehr als nur ein Schlafhormon

In diesem Blogbeitrag geht es um Melatonin, das als Schlafhormon bekannt ist. Melatonin ist jedoch weitaus mehr als das, weshalb wir uns diesen Themen ausführlich widmen. Melatonin wird oft als Schlafhormon bezeichnet, da der Melatonin-Stoffwechsel eng mit unserem Schlafverhalten und auch Schlafstörungen verbunden ist. Melatonin wird überwiegend in der Zirbeldrüse (Epiphyse) unseres Gehirns gebildet. Der…

Bettnässen bei Erwachsenen: Ursache klären und Hilfe holen

Bettnässen ist ein Thema, welches für betroffene Erwachsene eher unangenehm ist. Dabei treten derartige Beschwerden nicht nur bei Kindern auf, sondern können alle Altersgruppen betreffen. Was kann ein Schlafcoach hier bewirken? Kinder müssen erst lernen, nachts den Urin zu halten. Das Problem löst sich bei ihnen deshalb oft nach einiger Zeit oder mit ein bisschen…

Chrono Training: Perfekt trainieren und regenerieren (& Marathon schaffen)

Am 03.10.21 findet der Köln-Marathon statt. Bjoern Steinbrink und Lars Böhmer gehen hierfür einen neuen Weg des Trainings und zeigen auf, warum “Chrono Training” nicht nur sinnvoll, sondern effektiv ist. Auf unserer Seite www.chrono-training.de findet ihr das Tagebuch der beiden und könnt sie auf dem Weg ins Ziel begleiten. Lars Böhmer ist schon immer ein…

Wie das Lipödem für Schlafprobleme sorgt und was hilft

Schlafstörungen sind weit verbreitet, aber zu den schwerwiegendsten Gründen gehören wohl Schlafstörungen, die durch Schmerzen verursacht werden. Frauen mit einem Lipödem sind häufig davon betroffen – was hilft bei diesem Problem? Die Autorin dieses Beitrages ist Andrea Böhmer, welche durch eigene Erfahrung genau weiß wovon sie spricht. Was ist ein Lipödem? Welche Stadien gibt es?…