RICHTIG ERNÄHREN

Essen und Trinken zur richtigen Zeit

Nur wenn wir optimal mit Nährstoffen und Wasser versorgt sind, haben wir ausreichend Energie und einen gut funktionierenden Stoffwechsel für beste Leistungsfähigkeit im Handball. Allerdings hat dasauch enorme Auswirkungen auf Schlaf und Regeneration.

Du bist, was du isst

Warum lohnt es sich, dir Gedanken um die
deine Ernährung zu machen?

Weil dein Körper täglich einer Fülle von Stress ausgesetzt ist.

Um diesen zu bewältigen, brauchst du nicht nur guten Schlaf, sondern auch eine optimale Versorgung mit Nährstoffen. Das ist auch für deine Regeneration essentiell, um dauerhaft leistungsfähig zu bleiben.

Ernährungsbilanzen und Nährstoffe

Hand aufs Herz, wo stehst du in Sachen Ernährung? Um diese zu optimieren, gilt es zunächst Bilanz zu ziehen.

die Energiebilanz
die Nährstoffbilanz
die Flüssigkeits- und Elektrolytbilanz.

RICHTIG LEBEN

FIT FOR SLEEP TIPP

Dein Körper soll ständig Höchstleistungen bringen, in der Familie, im Beruf und erst recht in der Halle. Nur wenn du regelmäßige Mahlzeiten zu festen Zeiten und eine ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst, kannst du auch gut schlafen.