RICHTIG REGENERIEREN

Reset für Körper,
Geist und Seele

Neue Kraft und Energie tanken, Stress und Anspannung hinter dir lassen, deinem Geist, deinem Körper und deiner Muskulatur Erholung ermöglichen – und danach auf einem neuen Energielevel durchstarten. Das kannst du, wenn du im Schlaf richtig regenerierst.

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PURE ERHOLUNG für den Körper

Während du schläfst, laufen lebenswichtige Prozesse ab. Dein Immunsystem stabilisiert sich, deine Zellen regenerieren sich, Nervenzellen verknüpfen sich, Proteine werden aufgebaut. Im Schlaf wird dein Gehirn entrümpelt, du sortierst die Eindrücke und Erlebnisse des Tages.

Beim Schlaf kommt es vor allem auf die Qualität an. Nur guter Schlaf ist erholsam. Ausschlaggebend für einen gesunden Schlaf ist der so genannte Tiefschlaf. In dieser Phase regeneriert dein Körper sich am besten.

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REGENERATION FÜR DEN MUSKELAUFBAU

Wenn du trainierst, brauchst du auch Regeneration. Muskelaufbau und Fettreduktion funktionieren nur, wenn du ausreichend schläfst. Ohne ausreichende Erholung kannst du deine sportliche Leistung nur so lange steigern, bis du dich entweder durch Übertraining oder Erschöpfung verletzt.

Am besten funktioniert die Regeneration mit einer möglichst regelmäßigen Schlafroutine. Jeder Körper hat seinen eigenen zirkadianen Rhythmus, d.h. dein Körper braucht jeden Tag einen gleichbleibenden Rhythmus, damit der Muskelaufbau und die Fettreduktion im Schlaf optimal unterstützt werden.

REGENERATION FÜR DIE SEELE

 Guter Schlaf beeinflusst deine Stimmung, sensibilisiert das Gehirn für positive Emotionen und baut gleichzeitig negative Empfindungen ab.

besser schlafen

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FIT FOR SLEEP

Careholdervalue-Institut
für Schlaf und Regeneration
Dr. Michael Coll und Bjoern Steinbrink GbR
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