
Schlafcoaching: Was ist das? Und was erreiche ich damit?
Für Leistungssportler ist Schlaftraining alltäglich. Wer sich mit Sport und den Vorgängen im Körper beschäftigt, weiß genau, wie wichtig guter Schlaf ist. Und natürlich kann man diese Tatsache vom Leistungssportler auf jeden Breitensportler herunterbrechen. Bei 99,9% der Deutschen kann ich ruhigen Gewissens sagen, dass sie schlechter schlafen als es möglich wäre. Sie wachen weniger erholt auf als möglich und sind weniger leistungsfähig als möglich.
Das gilt für das Privat- und Berufsleben.
Warum kann ich das sagen?
Wie kann ich meinen Schlaf verbessern?
Es gibt Hunderte von Dingen, die ich optimieren kann, wenn es um gesunden Schlaf geht. In meinem Selbstversuch “von 0 auf 42 durch Schlafoptimierung” habe ich selber viele dieser Maßnahmen erfolgreich umgesetzt.
Hier ein paar Stichworte zu dem Thema, welche ich jeweils in einem Blogbeitrag näher unter die Lupe genommen habe:
- Tag-Nacht-Rhythmus
- Körperwärme & Temperatur
- gute Betthupferl
- das richtige Licht
- Schlafhygiene
Das sind nur einige Themen die für besseren Schlaf sorgen. Als Grundlage für all diese Dinge ist natürlich die richtige Bettausstattung wichtig: Was hilft mir ein perfekter Tag-Nacht-Rhythmus, wenn meine Matratze nicht zu mir passt.
Schlafen Sie gut? Wollen Sie besser schlafen?
“Ich schlafe immer gut!” Diesen Satz höre ich bei Kundengesprächen ebenso oft wie “Ich kann überall schlafen”. Wer diese Aussage trifft, hat ganz viele Dinge nicht verstanden und meist ist diesen Menschen auch nicht zu helfen.
Sie sind nicht offen dafür, über Neues nachzudenken und so sehr von sich selber überzeugt, dass Tipps und Hinweise mit wissenschaftlicher Grundlage an ihnen abperlen wie an der hochwertigsten Teflonpfanne.
Ein Beispiel, wie das Denken bei diesen Menschen gestrickt ist: Eine Person fährt seit drei Jahren 2x wöchentlich mit dem Auto von Köln nach München. Sie hat einen zehn Jahre alten Seat mit 50 PS: Sie kommt jeden Tag an, das Auto hat ein Lenkrad, vier Reifen, Fenster zum Rausgucken und ein Radio. Auf den Sitzen kann man sitzen.
Eine zweite Person glaubt, dass es besser geht und fährt die Strecke immer zeitgleich mit einem 3er BMW, bei welchem der Fahrersitz auf sie eingestellt ist und die 120 PS sie bei Überholmanövern etwas sicherer an den LKW vorbeibringen.
Welcher dieser beiden Menschen kommt jeweils erholter an?
Der Seatfahrer wird jetzt aber behaupten, dass er mit jedem Auto fahren kann und sein Seat super bequem und schnell ist. Seine Aussage würde stimmen, wenn er das im Verhältnis zu einer Pferdekutsche sieht, aber nicht im Verhältnis zu dem BMW.
Zurück zu den Sportlern ...
Für alle, die generell nichts gegen Verbesserungen haben, bieten wir im Schlafraum das Komplettpaket zum Thema “Schlaf”. Bei uns bekommen die Kunden – wenn sie wollen – nicht nur die passende Bettausstattung mit Matratze, Lattenrost, Kissen und Zubehör, welche die Grundlage darstellt, sondern auch die Tipps, die
- zu einem besseren Handicap beim Golf,
- zum besseren Aufschlag beim Tennis,
- zur besseren Zeit auf zehn Kilometern laufen oder
- mehr Erfolg beim Fitness- und Rückentraining führen.