Beiträge von 16meter

So schlafen Kinder am besten: Das richtige Bett für Teenager

Immer öfter kommen Eltern mit ihren heranwachsenden Kindern zu uns, um die richtige Matratze zu finden. Es ist ein äußerst positiver Trend, dass auch hier auf die Gesundheit der Kinder geachtet wird. Warum ist das so wichtig? Bisher war es meistens so, dass die Eltern (gerade beim ersten Kind) sich die Nächte um die Ohren…

Rückenschmerzen & Verspannungen effektiv und gezielt lindern

Seit über 10 Jahren beschäftige ich mich mit gesundem Schlaf und passe Bettsysteme ergonomisch perfekt an meine Kunden an. Aber die Welt verändert sich und somit auch die Wünsche der Kunden. Mittlerweile ist die Bettausstattung “nur” noch die Grundlage für gute Regeneration. Es geht um mehr als bloß die Matratze. Wie komme ich zu wirklich…

Wenn Stress die Ursache für Müdigkeit ist

Gefühlt haben wir immer mehr Stress in unserem Leben. Aber stimmt das? Und wenn ja, wie baue ich Stress ab, der mich vom Schlafen abhält? Hier habe ich mich mit einem Experten zusammengetan, um den Betroffenen als Schlafcoach zu helfen. Sport und Schlafen – das passt perfekt zusammen In meiner Tätigkeit als Schlafcoach arbeite ich…

Schlafcoaching: Was ist das? Und was erreiche ich damit?

Für Leistungssportler ist Schlaftraining alltäglich. Wer sich mit Sport und den Vorgängen im Körper beschäftigt, weiß genau, wie wichtig guter Schlaf ist. Und natürlich kann man diese Tatsache vom Leistungssportler auf jeden Breitensportler herunterbrechen. Bei 99,9% der Deutschen kann ich ruhigen Gewissens sagen, dass sie schlechter schlafen als es möglich wäre. Sie wachen weniger erholt…

Biorhythmus beachten: Der Tagesablauf für gesunden Schlaf

Hier muss ich gar nicht ausführlich werden. Zusammengefasst gilt es zu wissen: Zu den wichtigsten Aspekten auf dem Weg zum effektiven Schlaf gehören die Uhrzeiten und die Anpassung an den eigenen Biorhythmus. Wer 7 bis 8 Stunden pro Nacht schläft, macht es richtig. Leistungssportler dürfen auch noch ein wenig mehr ruhen, aber das ist im…

Das richtige Betthupferl, um besser einzuschlafen

Um mein Projekt zum Erfolg zu führen, müssen gewisse Abendrituale eingeführt werden. Das ich neuerdings mit Socken schlafen hatte ich ja bereits erwähnt, aber das Thema “Betthupferl” spielt eben auch eine sehr große Rolle. Da ich nicht gerade ein Kostverächter bin, bin ich der Zufuhr von Chips, Schokolade oder auch einem leckeren eisgekühlten Bierchen am…

Mit Socken schlafen – hilft das bei gutem Schlaf?

In verschiedenen Veröffentlichungen – ob Buch oder Diskussion im Internet – gibt es immer ein Hin und Her, ob das Schlafen mit Socken gut ist oder nicht. Nachdem ich über 30 Publikationen zu dem Thema gelesen und mich mit verschiedenen Medizinern unterhalten habe, bin ich zu dem Entschluss gekommen, mein “Training im Schlaf” mit Socken…

Wie wichtig ist Schlaf für den Sport? Mein Selbstversuch

Mein Name ist Bjoern Steinbrink und ich bin begeisterter Schlafberater. Und Läufer. In meinem Job setze ich mich täglich mit dem spannenden Thema Schlaf auseinander. Ich berate Menschen bei Schlafstörungen oder gesundheitlichen Problemen wie Schlafmangel, Rückenschmerzen und Nackenverspannungen. Meine Kunden stammen aus allen Altersgruppen und kommen mit verschiedenen Wünschen zu mir zur Beratung. Das Hauptanliegen…